養(yǎng)生保健是現在非常盛行的，特別是對上了歲數的老人們，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，在其身體日常發(fā)生微小疾病時最好不要嘗試服用藥物去治療，保持良好的積極情緒避免過多的緊張等都非常的重要。那老人平時如何保健養(yǎng)生呢？

1、記�。核�覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00—早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。

4、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節(jié)是靠人體本身所具有的調節(jié)修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

5、人的大部分生病現象是人體在調節(jié)、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節(jié)平衡所表現出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

通過上面的詳細介紹后，為之對于生活中的中老年朋友一定要積極的加以有效重視，平時養(yǎng)成良好的生活習慣，特別是保證良好的睡眠，并且在其發(fā)生任何事情時保持平靜冷靜的情緒，對于身心的健康長壽都是極有利的。